カワイの食餌日誌      健康と食餌制限
インスタ映えしない実用食 1人暮らし用


「ダイエット」を日本語では「食餌制限」と言います。
 食事のとり方はとても大切ですね。
カワイがやっている食事をみなさんのヒントにして貰うために紹介させて頂きます。

1人暮らしで自炊すると、量を多く作り過ぎてしまったり、
食材が余ってしまったりすると思います。
でも、2日続けて同じものを食えばいいんじゃないですかね。
おいしく作れたら、2日続けても苦にならないんじゃないですか?


ここで紹介するのは、おいしいもの、ではなく、
美容健康、食餌制限、粗食、貧乏めし、などです。

炭水化物抜き ダイエット食
アンチエイジング 美容、健康
貧乏めし、安い、小食のため
おいしいごちそう

粗食の目的

健康のため、体型維持のため

スポーツクラブ1万、スタジオ代3万、プロテイン、サプリに1万
かかっているので、食費を抑えるため

毎日プロテインやサプリを飲んでいるので、食事は粗食でカロリーを抑えるため

1日2食、全部自炊で 外食は殆どしない

ときどき、炭水化物抜きをする


お粥と梅干

コメのアサメシ
煮物

煮物を小鉢に作り置き
 


ゼラチンを摂る


安いけどシアワセなバンメシ
イカサラダ

イカを食う


豚肉の竜田揚げ
ごはんがススム


シンプルオムライス
安くて簡単


さつま揚げの焼いたの
質素な食事


鶏むね肉のみぞれ煮


週に一回、山芋を食べる
男性ホルモンの補給


たらこのおにぎりを作っておこう


どうしても間食してしまう


イギリスの朝めし


茹でないスパゲティ


とっさに天ぷらを作る


小鉢に副菜を作り置き


カツ丼を作る


あられでお茶漬け


ポークソテー
ごはんを食べないメニュー


職場に炊飯器が有る人は

貧乏水炊き
お鍋でごはん

シンプルハムサンド
一食50円


キンキンに冷やしたトマトサラダ


健康の為にタマネギを食う為のお好み焼き 

貧乏タンパクハンバーグ
ご飯のお供に 作り置き冷凍


ドレッシング
自分で簡単に出来る
1食毎に作る、混ぜるだけ


カップヌードルチャーハン


ピザトースト


サバ缶は強い味方

鶏むね肉のソテー
炭水化物抜きの食事

ゼラチン
関節の痛み、お肌のために

ミニナポリタン
小食で物足りない時のため

自作野菜スティック
夜、お菓子を食べないため

ごはん代わりのレタス
炭水化物抜き 

鶏もも肉
炭水化物抜き

マルシンハンバーグ

カレー&トースト

 
マカロニサラダ


油揚げを肉の代わりに


コンビーフ焼き


目玉焼き丼

鶏もも肉
炭水化物抜き

炭水化物抜きはつらいよ


ダイエット
粗食を食べる

痩せるにはどうしたらよいか
病院食


焼肉豆腐 
炭水化物抜き


ゼラチンこぶ茶 
関節の痛み、お肌にも


粗食の代表 コロッケ 

竹輪は強い味方 


3色ごはん

 


おしんかっ! 絶品大根料理 
安くておいしい貧乏メシ

北部イタリア田舎風ミネストローネ・ジャポネーゼ 
 

職場でカップラーメンを食うのだ

事務所で食べるラーメン


タマネギを日光に当ててケルセチンを増やす 
健康の為

大根おろし餅
レンジでチンするお餅





くっそ安いミートソースをお肉たっぷりに
ひき肉を加える

粗食、ダイエット食をするには

米は切らさずに買っておく

小さい食器、小皿、小鉢を買っておく

自炊を基本とする(自炊に慣れること)

基本的に外食はしない

カワイはラーメンやピザを食べるのは半年から1年に1回くらい、

付き合いで外食する時はサラダくらいにしておく

普段外食をしないと、たまに外食する牛丼ですら、ごちそうに思えます

ダイエット目的で粗食を食べる時は、ごはんの量も少なめに

小さいお茶碗軽く1杯くらい(150g)


貧乏メシの極意

財布の中に5円 

 粗食な日々


カワイの食事に関するツイート
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