粗食の目的 健康のため、体型維持のため スポーツクラブ1万、スタジオ代3万、プロテイン、サプリに1万 かかっているので、食費を抑えるため 毎日プロテインやサプリを飲んでいるので、食事は粗食でカロリーを抑えるため 1日2食、全部自炊で 外食は殆どしない ときどき、炭水化物抜きをする |
![]() ![]() ![]() ![]() コメのアサメシ |
![]() ![]() ![]() 煮物を小鉢に作り置き |
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![]() ![]() ゼラチンを摂る |
![]() ![]() 安いけどシアワセなバンメシ |
![]() ![]() イカを食う |
![]() ![]() ![]() 豚肉の竜田揚げ ごはんがススム |
![]() ![]() シンプルオムライス 安くて簡単 |
![]() ![]() さつま揚げの焼いたの 質素な食事 |
![]() ![]() ![]() 鶏むね肉のみぞれ煮 |
![]() ![]() 週に一回、山芋を食べる 男性ホルモンの補給 |
![]() ![]() たらこのおにぎりを作っておこう |
![]() ![]() どうしても間食してしまう |
![]() ![]() イギリスの朝めし |
![]() ![]() 茹でないスパゲティ |
![]() とっさに天ぷらを作る |
![]() 小鉢に副菜を作り置き |
![]() ![]() カツ丼を作る |
![]() あられでお茶漬け |
![]() ポークソテー ごはんを食べないメニュー |
![]() ![]() 職場に炊飯器が有る人は |
![]() ![]() お鍋でごはん |
![]() ![]() 一食50円 |
![]() ![]() キンキンに冷やしたトマトサラダ |
![]() ![]() 健康の為にタマネギを食う為のお好み焼き |
![]() ![]() ご飯のお供に 作り置き冷凍 |
![]() ![]() 自分で簡単に出来る 1食毎に作る、混ぜるだけ |
![]() ![]() カップヌードルチャーハン |
![]() ![]() ピザトースト |
![]() ![]() ![]() サバ缶は強い味方 |
![]() ![]() 炭水化物抜きの食事 |
![]() ![]() 関節の痛み、お肌のために |
![]() ![]() 小食で物足りない時のため |
![]() ![]() 夜、お菓子を食べないため |
![]() ![]() 炭水化物抜き |
![]() ![]() 炭水化物抜き |
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![]() ![]() 炭水化物抜き |
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![]() 粗食を食べる |
![]() ![]() 病院食 |
![]() ![]() 炭水化物抜き |
![]() ![]() 関節の痛み、お肌にも |
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![]() おしんかっ! 絶品大根料理 安くておいしい貧乏メシ |
![]() 北部イタリア田舎風ミネストローネ・ジャポネーゼ |
![]() 職場でカップラーメンを食うのだ 事務所で食べるラーメン |
![]() ![]() タマネギを日光に当ててケルセチンを増やす 健康の為 |
![]() ![]() レンジでチンするお餅 |
![]() ![]() くっそ安いミートソースをお肉たっぷりに ひき肉を加える |
粗食、ダイエット食をするには
米は切らさずに買っておく
小さい食器、小皿、小鉢を買っておく
自炊を基本とする(自炊に慣れること)
基本的に外食はしない
カワイはラーメンやピザを食べるのは半年から1年に1回くらい、
付き合いで外食する時はサラダくらいにしておく
普段外食をしないと、たまに外食する牛丼ですら、ごちそうに思えます
ダイエット目的で粗食を食べる時は、ごはんの量も少なめに
小さいお茶碗軽く1杯くらい(150g)
健康のため、運動もしましょう
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