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男子エアロビクス部

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このサークルは商売でやっている訳ではなく、インストラクターはノーギャラでやっています。

レンタルスタジオ代は主催者が殆ど一人で負担しており、
参加者に一人500円だけ負担して頂いて、助けて頂いております。

レッスンの内容などについては、トップページ内容説明のページ をご覧ください

参加条件
・健康な人(病気や障害の様な制約が無い人)

・スタスタ速足で歩ける人
・体をいじめて鍛えたい人(ある程度体力が有る人)
・まだ体力が無いが、これから体力をつけたい人
 極度に運動不足だった人はスポーツクラブで、低強度のエアロから始めましょう

クラスの内容(難度、強度など)は、当日参加している人の慣れ具合や体力を考慮して、
その場で変更、調整しますのでご安心ください

また、不定期で「エアロ初めての人の為の入門クラス」も開催します

エアロビクス未経験の方は、「初めての人向けクラス」から参加する事をお勧めします

極度のリズム音痴な人やかなり体力が無い人でなければ、
通常のクラスにいきなり出ても、まあまあ大丈夫だと思いますので、
ご都合に合わせてご参加ください

会員登録のような面倒な事は一切有りません
参加する日を申し込んで参加するだけです

コロナの事も有り、非常に少人数でやっておりますので、
どうぞお気兼ねなく参加してください
マンツーマンの場合も有ります

ツイッターをフォローしてください


月日 曜日 時間   場所、スタジオ
地図等→ 場所名をクリック  
クラス内容
参加者によって適宜変更 します
開催 メール予約
↓クリックすると、メールアプリが起動します
 
24時間受付中
5月24日 18:00~20:00 方南町 A
参加者募集中!

LEVEL1
エアロビクス初めての人向け入門クラス
18:30開始
説明、ちょっと練習 10分
ビギナークラス 70分
確定 予約メール送信
当日17時締切
5月28日 12:00~14:00 方南町 A
参加者募集中!

LEVEL6
スーパーアドバンス(100分)
エアロと筋トレのサーキット

参加者により内容を加減
確定 予約メール送信
当日11時締切
5月31日 たぶん方南町
参加者募集中!

LEVEL2
BEG ビギナークラス(80分)
ハイインパクトを含むエアロビクス50分
フロアエクササイズ(腕立て、腹筋など)15分
ストレッチ15分
参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
6月4日 12:00~14:00 方南町 A
参加者募集中!

LEVEL4
BEG~INT 初、中級クラス(100分)
参加者により内容を加減
ハイインパクトエアロビクス60分
フロアエクササイズ(プッシュアップ、腹筋、大殿筋、フロントランジ、三角筋、他)20分
ストレッチ20分
確定 予約メール送信
当日11時締切
6月7日 たぶん方南町 A
参加者募集中!

LEVEL2
BEG ビギナークラス(80分)
ハイインパクトを含むエアロビクス50分
フロアエクササイズ(腕立て、腹筋など)15分
ストレッチ15分
参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
6月11日 12:00~14:00 方南町 A
参加者募集中!

LEVEL4
BEG~INT 初、中級クラス(100分)
参加者により内容を加減
ハイインパクトエアロビクス60分
フロアエクササイズ(プッシュアップ、腹筋、大殿筋、フロントランジ、三角筋、他)20分
ストレッチ20分
確定 予約メール送信
当日11時締切
6月14日 たぶん方南町 A
参加者募集中!

LEVEL2
BEG ビギナークラス(80分)
ハイインパクトを含むエアロビクス50分
フロアエクササイズ(腕立て、腹筋など)15分
ストレッチ15分
参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
6月18日 12:00~14:00 方南町 A
参加者募集中!

LEVEL4
BEG~INT 初、中級クラス(100分)
参加者により内容を加減
ハイインパクトエアロビクス60分
フロアエクササイズ(プッシュアップ、腹筋、大殿筋、フロントランジ、三角筋、他)20分
ストレッチ20分
確定 予約メール送信
当日11時締切
6月21日 たぶん方南町 A
参加者募集中!

LEVEL2
BEG ビギナークラス(80分)
ハイインパクトを含むエアロビクス50分
フロアエクササイズ(腕立て、腹筋など)15分
ストレッチ15分
参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
6月25日 12:00~14:00 たぶん方南町 A
参加者募集中!

LEVEL6
スーパーアドバンス(100分)
エアロと筋トレのサーキット

参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
6月28日 たぶん方南町 A
参加者募集中!

LEVEL2
BEG ビギナークラス(80分)
ハイインパクトを含むエアロビクス50分
フロアエクササイズ(腕立て、腹筋など)15分
ストレッチ15分
参加者により内容を加減
未定 予約メール送信
               


クラスの内容の目安
どのクラスも殆ど基本動作しかやりません  運動強度の違いです
BEG ビギナー
初心者の為の入門クラス

中高年の為の運動クラス
筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体力の三大要素を全て行う75分。あまりキツくない内容ですが、老人向けではなく、ある程度動ける人向けの内容です。スタスタ速足で歩ける人が対象。参加者に合わせて内容を加減します。
参考動画→メンズエアロ 初心者クラス (quicca.com)
INT インターミディエイト 筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、体力の三大要素を全て行う90分 
参加者に合わせて軽め~ハードまで
参考動画→少し慣れてきた人向け100分クラス (quicca.com)
ADV  アドバンス  INTの内容をさらにキツくした内容 かなりキツい 100分
参考動画→ある日のレッスン 慣れてきた人向けクラス (quicca.com)
SADV スーパーアドバンス  筋トレとエアロを交互に行うサーキット形式 90分
参考動画→スーパーアドバンスダイジェスト  メンズエアロサークル (quicca.com)

 

説明をお読みになった上、

参加希望の方はメールでご連絡ください。

開催予定表の右端「予約メール送信」から送信できない人は
↓ ↓ ↓

メールに以下の必要事項を書いてください

上記の表から参加したい日を選んで、

月日
曜日
場所
あなたのニックネーム
サークル内でお呼びする時の名前を決めてください
本名でいい人は本名でもいいです

学生の人はニックネームと、「学生」とお書き添えください

〇月〇日から毎週木曜日に参加、
という様に書いていただいても結構です

参加申し込みは事務的でいいですよ
直接お会いしてから色々挨拶などしましょう

参加希望メール宛先  
件名(題名)を「エアロビクス参加希望」にしてください
     aero@kawaihidetoshi.cafelatte.me

 

カワイに質問や要望など、お問い合わせメール宛先
kawaihidetoshi@kawaihidetoshi.cafelatte.me


docomoなど、携帯キャリアメールからだと、お返事が出来ない場合が有ります。

パソコンからのメールが受信できる環境からメールしてください。
Gメール、ヤフーメールなどなら大丈夫です。
 

お返事が出来るかどうかテストする

こちらに空メールを送信すると自動返信メールが送られます。
(数分お待ちください)

自動返信メールが届くようなら、正しく送信されています

テスト送信はこちらまで
(こちらにメール頂いてもお返事はできません)


test@kawaihidetoshi.cafelatte.me


自動返信メールが届かない場合は、違うメールアドレスから
お試しください。Gメール、ヤフーメールなどを
お勧めします。

 
参加の流れ
1 docomoなどの人は、上記、お返事が出来るかどうかテストするテストする。Gメールなどの人はしなくて大丈夫です

2 上記開催予定表より参加希望メールを送信

3 参加可能であれば案内のメールが送られてくる
  (数時間お待ちください)

4 案内のメールの記載を見て、参加費をペイペイで送金する
(ペイペイが使えない場合は、当日500円玉一枚持参)

高校生、大学生は無料


5 当日、予定時間に直接スタジオへ行く
  スタジオの場所は、上記開催予定表
   場所名(方南町 など)をクリックすると
    案内が表示されます
  持ち物 ウェア(上下)、シューズ、タオル2枚 水 必要ならバスタオル
 


参加が決まった人には後日メルマガが1通送信されます

参加のたびに1通ずつ送信され、参加しなければ送信されません

料金について

商売としてやるつもりは無いのですが、レンタルスタジオ代の一部を負担して頂きます
レンタルスタジオ料金(3000円~9000円)のうち、
おひとり1回500円の負担をお願いしています。
人数が増えて完全に割り勘にできるようになるまでは、カワイ本人が負担しています。
カワイはノーギャラでやりますので、お金が浮けばマットやシーブリーズ、音源、皆勤賞などの経費に当てたいと思っています。

例 6人用のスタジオを夜借りると、2時間で4900円かかります。
  参加者5名だと、500円×5、カワイが2400円負担

ペイペイが使えない人は当日500円玉一枚持参してくれてもいいです。
お支払いはできるだけ、前月末頃に、1か月分をまとめてお願いします。
(スタジオ予約の都合、また、キャンセルができないという事情が有るため)
毎回出席できない人は、1回ずつのお支払いでも結構です。

高校生、大学生は無料です(参加希望のメールに「学生」とお書きください)



必要なもの  ウェア(上下)、シューズ、タオル2枚 水 必要ならバスタオル

 ウェア  最初のうちはTシャツと短パンとかでも大丈夫ですが、
       綿などの汗を吸ってしまうものだと非常に不快ですので、
       体にぴったりしたもので汗を吸わない生地のものが望ましいです

ナイロン系で、着ている上から汗を拭ける様な、
        スパッツとタンクトップ(ナイロン系)などが良いと思います。


                       基本動作のスキルをアップして運動強度を得るエアロなので、
       自分の動き、体のライン、腕や脚のラインを鏡で見ながら行うために、
       体のラインが良く見える、ぴったりしたウェアが望ましいです。
      
こんな感じで。

スパッツをはいて、中でぶらぶらすると動きにくいので、
     インナーをはきます。水着などだと、お尻に線が出てしまうので、
     Tバック型のインナーをはくとすっきりします。
      上は、スパッツと同じ生地など、汗を吸わない生地で、
      体にぴったりしたタンクトップなど、
      が、おすすめです。

    ウェア紹介ページはこちら

 



 シューズ 最初のうちはジム用のスニーカーでもいいですが、
       エアロビクス用、バスケット用などのクッションの良いものが望ましいです


    そのほかはジムに行く時と同じ、タオルや水など
         タオルはレッスン中に汗をふくものと、終了後に汗をふくもの、
        2枚のフェイスタオルが有ると良いと思います。
         終了後にタオルを濡らして絞ってから全身を拭けばすっきりします

     また、フロアストレッチ時のマットの上に敷くバスタオル
      (敷きたければ。別にいらない人は不要です)


ペットボトルに水を半分入れて凍らせておき水を入れる。
 これで4時間くらいは冷たい水が飲めます。





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