エアロビクス初めての人の為の 入門クラス
初めての人の為の入門クラスは30分～60分程度で（参加者の都合による）、
内容は、説明、基本的な動作の練習などを行います。その後通常のビギナークラスに参加します。
1名から参加可能です。ビギナークラス（木曜19時～）の前、木曜18時から行います。
参加希望者が有った場合のみスタジオを予約しますので、なるべく数日前までにお申込みください。
参加方法は2通り有ります。
１ 予め開催予定のクラスに申し込む → 開催予定表を見る
２ 希望日をメールで相談する
開催可能なのは、木曜日18時から （18時30分からでもOK）
1人から参加できます
参加したい人はこちらからメールしてください → 
希望日、お名前、運動経験等をお書きください
参加者が1人居れば開催しますが、申し込みが有ってからスタジオを予約します
（スタジオが予約出来ない事も有り得ます）
メール送信後、数時間お待ちください
スタジオ空き状況等を確認してからお返事致します
エアロビクスやってみようかと思うけど、
難しそうだなぁ、出来るかなぁ？ という人の為のビデオ
エアロビクスが出来そうか試してみよう
-------- ここから下は 補足説明です --------
参加条件
●早足でスタスタ歩ける人ならだいたい大丈夫です。
●身長に対して体重がかなり重い人はもっと運動強度の低いものからはじめましょう。
●痩せたい人は、運動で痩せるのは非常に困難です、まずはダイエットから始めましょう。
●メンズエアロという名前ですが、鍛えている人なら女性も大歓迎。
●現在のエアロビクスに疑問を持っているインストラクターの人もどうぞどうそ。
筋トレしかしていない人や、運動していない人は是非参加して、習慣にしましょう。
参加しているのは、エアロに慣れていない人や体力に自信が無い人が殆どです、
お気兼ねなく、お気軽に参加してください
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参加申し込みは↓開催予定表からどうぞ
 
開催予定表はこちら
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カワイに質問や要望など、お問い合わせメール宛先
kawaihidetoshi@kawaihidetoshi.cafelatte.me
docomoなど、携帯キャリアメールからだと、お返事が出来ない場合が有ります。
パソコンからのメールが受信できる環境からメールしてください。
Gメール、ヤフーメールなどなら大丈夫です。
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お返事が出来るかどうかテストする
こちらに空メールを送信すると自動返信メールが送られます。
（数分お待ちください）
自動返信メールが届くようなら、正しく送信されています
テスト送信はこちらまで
（こちらにメール頂いてもお返事はできません）
test@kawaihidetoshi.cafelatte.me
自動返信メールが届かない場合は、違うメールアドレスから
お試しください。Gメール、ヤフーメールなどをお勧めします。
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| 参加の流れ |
１ docomoなどの人は、上記、お返事が出来るかどうかテストするでテストする。Gメールなどの人はしなくて大丈夫です
２ 開催予定表より参加希望メールを送信
３ 参加可能であれば案内のメールが送られてくる
（数時間お待ちください）
４ 案内のメールの記載を見て、参加費をペイペイで送金する
（ペイペイが使えない場合は、当日500円玉一枚持参）
５ 当日、予定時間に直接スタジオへ行く
スタジオの場所は、開催予定表の
場所名（方南町 など）をクリックすると
案内が表示されます
持ち物 ウェア（上下）、シューズ、タオル2枚 水
必要ならバスタオル
濡れたタオルを持ち帰るためのビニール袋
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参加が決まった人には後日メルマガが1通送信されます
参加のたびに1通ずつ送信され、参加しなければ送信されません
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料金について
商売としてやるつもりは無いのですが、レンタルスタジオ代の一部を負担して頂きます
レンタルスタジオ料金（方南町だと3900円）のうち、
おひとり1回500円の負担をお願いしています。残りは全てカワイが負担しています。
人数が増えて完全に割り勘にできるようになるまでは、カワイ本人が負担しています。
カワイはノーギャラでやりますので、お金が浮けばマットやシーブリーズ、音源、皆勤賞などの経費に当てたいと思っています。
例 6人用のスタジオを夜借りると、2時間で4900円かかります。
参加者5名だと、500円×5、カワイが2400円負担
ペイペイが使えない人は当日500円玉一枚持参してくれてもいいです。 |
必要なもの ウェア（上下）、インナー、シューズ、ソックス、タオル2枚 水 （必要ならバスタオル）
ウェア 最初のうちはTシャツと短パンとかでも大丈夫ですが、
綿などの汗を吸ってしまうものだと非常に不快ですので、
体にぴったりしたもので汗を吸わない生地のものが望ましいです
ナイロン系で、着ている上から汗を拭ける様な、
スパッツとタンクトップ（ナイロン系）などが良いと思います。
基本動作のスキルをアップして運動強度を得るエアロなので、
自分の動き、体のライン、腕や脚のラインを鏡で見ながら行うために、
体のラインが良く見える、ぴったりしたウェアが望ましいです。
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こんな感じで
ナイロン系のタンクトップまたはノースリーブなど、
ナイロン系のスパッツなど
汗を吸わない素材、
体にぴったりして、体の線が良く見える
ソックスを履いて、クッションの良いシューズを履く
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こんな感じのシンプルで柔らかいものが良いです
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スパッツをはいて、中でぶらぶらすると動きにくいので、
インナーをはきます。
ボクサー型やビキニ型などだと、お尻に線が出てしまうので、Ｔバック型のインナーをはくとすっきりします。
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シューズ 最初のうちはジム用のスニーカーでもいいですが、
エアロビクス用、バスケット用などのクッションの良いもの、靴底が良く曲がるものが望ましいです
週に1回程度やるぶんには、シューズはあまり気にしなくても大丈夫だと思いますが、
底が柔らかくて曲がるもの、クッションが良いものを選んでください |
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エアロビクスのウェアの選び方
そのほかはジムに行く時と同じ、タオルや水など
タオルはレッスン中に汗をふくものと、終了後に汗をふくもの、
2枚のフェイスタオルが有ると良いと思います。
終了後にタオルを濡らして絞ってから全身を拭けばすっきりします
また、フロアストレッチ時に敷くバスタオル（無くてもいい人は不要です）
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ペットボトルに水を半分入れて凍らせておき水を入れる。
これで4時間くらいは冷たい水が飲めます。
水は冷たい方が吸収が良いです
お腹が弱い人などは常温にするなど各自調節してください |
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陸上競技のユニフォームみたいな感じが最適です（スパッツとタンクトップ）
参考情報 アマゾンでスパッツなど
宣伝ではないです、自分とは無関係の販売サイトです
参考の為に掲載しました。
カワイと同じ格好になっちゃっても全然いいので、
以下を参考にしてみてください
ウェア紹介ページはこちら
 
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