カワイのトレーニング日誌
レベル4
重さを上げる、正しいフォームで行う、フルレンジで行う
トレーニングはマナーを守ってやりましょう

筋トレメニューは、5段階に分けて有ります
レベル0  はじめに  
レベル1    これから始める人 始めたばかりの人  
レベル2    少し慣れてきた人  
レベル3    だいぶ慣れてきた人  
レベル4    さらにレベルアップ ←このページ 筋トレメニュー
トレーニングウェア
トレーニングのマナー
メンズの為のワークアウトサークル
レベル5    現状維持と部分的な修正  

筋トレメニュー



 
トレーニングのマナー

休憩する時はマシンを離れましょう

マシンに座って休憩しながらスマホを見るのは絶対ダメ

1セットやったらマシンから離れます

休憩している間に別の部位をやれば効率が良いです

 例えば、胸をやって、インターバルに脚をやる、というように


マシン拭き用タオルに次亜塩素酸水を20スプレーしておけば、

終わったらすぐささっと拭けます

5秒で綺麗にマシンを拭けます

次亜塩素酸水は非常に安価でたくさん用意されています


待っている人が居ます
テキパキやりましょう

フリーウェイトの場合はジムによって使用時間を記入するなどの
ルールが有ります
待っている人の為にルールを守りましょう

ベンチを100kg挙げる人も、10kgの人も同等に使う権利が有ります。
気遣いをして譲りあってやりましょう。

心も身体も男前で!

マシンに座ったまま休むのはやめましょう

なかやまきんに君の動画はこちら
【急増】ジムでマナーが悪い人10選&その対処法です。
僕自身も気をつけます。
https://www.youtube.com/watch?v=b0r748mcWPg

 


 

 





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