あと2年で70歳になる、という、もう、殆ど意味が解らない状況だ。
ただ、この年齢になってもまだ、
くたばるまで走るハイインパクトエアロビクスのインストラクターをしている。
これは本当に幸せな事だと思っている。
なぜ今でもこれだけ強度の高い運動が出来ているのかというと、
それはもう、若い時からずっとキツい運動をしていたからだろう。
20代まではずっとバスケットをやっていた。
バスケ部の練習は凄くキツかった。
社会人になっても社会人チームを作って練習をしていた。
30代になってからはエアロビクスに大ハマりした。
週に7日ティップネスに通って、週に10本以上走るエアロビクスをやっていた。
その後インストラクターになって、週に13本やっていた。
イントラを引退してからはずっと、約20年の間、一切運動せず、
ずっと仕事ばかりの生活をしていた。
病気をしてしまい、仕事を引退したのが62歳になった時だった。
そこからまた、走るハイインパクトエアロビクスを始めた。
そして現在でも、週に4回の筋トレ、週に2回のハイインパクトエアロビクスをやっている。
67歳という年齢からすると、かなり凄いと思う。
自分はもう、仕事を引退し、年金を貰ってアルバイトをしながら生活している高齢者だ。
けれど、エアロビクスのインストラクターをしているので、普段付き合う仲間はみんな、
ずっと年下の若い人たちばかり。
自分より37歳も年下、とか、20歳年下とか、そんな年齢の人たちと、
いつもタメ口で仲良くしてもらっている。
これは本当に有りがたい事で、若い時にずっとエアロビクスをやっていて、
本当に良かったと思っている。
これだけキツい運動を一体何歳まで出来るのか、自分でも分らない。
とりあえず70歳になるまで、が現在の目標。
ただ、思い切り走るのではなく、走らないエアロビクスであれば
80歳になっても出来ると思う。
自分でも分らなくて、先が見通せないのだけれど、
出来る所までやっていこうと思っている。
さて、世の中を見回してみると、運動していない人は全然していない。
思い切り運動している人も居るが、とても少数だ。
若い人、特に20代の人は本当に運動していない様に見える。
していても、無酸素運動の筋トレをして筋肥大を目指しているだけだ。
若いうちの、まだ体力が有るうちに、息が上がるほどのキツめの運動をする事は、
本当に大事な事だ。
多くの人は50歳を過ぎたあたりから、急に必要性を痛感して始める。
けれど、運動をするには運動をする為の体力が必要なのだ。
体力が落ちてから運動を始めても、若い時の様な効果を出す事は出来ない。
まだあまり必要性を感じない若い時から、有酸素運動、それもキツめのものも混ぜて、
そして筋トレ、ストレッチもやる様にしたいものだ。
これをやるには、やった達成感や爽快感を感じなくては続けられない。
筋トレで筋肥大を目指す場合は、身体が大きくなるのを楽しみに続けられる。
けれど、有酸素系でつける体力はあまり目には見えない。
目には見えないけれど、50歳以降の自分の為にも、若い時からやる必要が有る。
年齢が進んでから始めてもなかなか効果は出し辛いのだ。
若いみなさん、ぜひ、体力の三大要素、筋力、持久力、柔軟性を鍛えましょう。
鍛えたい男性の為のハイインパクトエアロビクスサークル
https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html
https://www.youtube.com/watch?v=BjAR6h73JNk
男子エアロビクス部 鍛えたいメンズの為のワークアウト (quicca.com)
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50歳になると慌ててやりだす人々
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