朝4時半に起きて、15分くらぼーっとしてからコーヒーを入れて、
シナモンを入れて飲んでから出勤。
家から駅まで20分チャリ移動。
昼頃20分のチャリ移動で帰宅して朝メシを作って食う。
2時に家を出てジムで風呂に入り、20分のチャリ移動で駅へ。
中野駅からチャリ移動15分して透析へ（坂道が多いのだ）。
透析中は1時間半はパソコン作業、3時間は睡眠。
夜9時過ぎに終わってからチャリで中野駅へ。
中野から電車に乗って駅から20分のチャリ移動、
22時半に帰宅。バンメシを作って食う。
12時就寝。
火曜日
4時半起床、仕事に行く。
仕事帰りにジムに行って筋トレ。
仕事でぐったりしているので、筋トレするのが億劫になるが、
1部位だけでいいから、と自分を騙してジムに入る。
最初の1セットをやるとなんだか力が出て来るので、
結局フルメニューをやる。
筋トレのインターバルにはフリースペースで振り付けの練習。
駅から20分のチャリ移動をして午後1時頃帰宅。
その後はフリー。溜まっている動画編集やらなんやらをして夜まで過ごす。
パソコン作業中、ちょっと待つ時間が出来た時に洗い物やら洗濯やら掃除やら、
ささっと片づける。
水曜日。
朝4時半起床、出勤。昼頃帰宅してアサメシ。
眠いので目覚ましをかけて1時間だけ睡眠。
2時に家を出てジムへ行き、チャリで駅へ。
中野からチャリ移動で透析へ。透析中3時間睡眠。
夜10時半に帰宅して晩メシ。12時就寝。
木曜日。
朝4時半起床、出勤、仕事帰りにジムで筋トレして、
昼頃帰宅してアサメシ。
1時間昼寝してからレッスンの準備など。
17時半に家を出てチャリで駅へ、電車を乗り継いで方南町。
エアロのレッスン100分間。
終了後、みんなでバンメシ。23時帰宅。
24時就寝。
金曜日。
朝4時半起床、出勤。
昼頃帰宅してアサメシ、昼寝。
2時に家を出て透析。
10時半に帰宅して晩メシ。
12時就寝。
土曜日。
寝坊出来るのに結局朝5時頃起きてしまう。
アサメシやら洗濯やらレッスンの準備。
10時半家を出て昼から方南町でエアロのレッスン100分間。
終了後、みんなでメシを食って、17時帰宅。
その後は日曜までフリー。
結局は溜まっている動画編集などをする。
そして日曜日は寝たり食ったり、とにかく休むけれど、やっぱり動画編集。
カワイの1週間はこんな感じです。
チャリ移動が1日に110分も有るのでいつも四頭筋がパンパン。
睡眠時間は夜4時間、透析の時3時間。分けて寝るので寝不足で疲れる。
あまりにも疲れすぎるし、時間が無いし、しんどいのだけれど、
仕事や透析を近所にすればかなり楽になるはずだが、
トレーニングだと思って今のところこの生活を続けている。
要するに年齢に抗いたいのだ。
忙しい、キツい、これが良いのだと思っている。
あと5年、今の生活を続けてみようと思っているが、
さてどうだろう、あと2年しか持たないかもしれない。
人間、忙しい時の方が時間を作れたりするもので、
ヒマだと時間を無駄にしてしまう。
そして忙しいほうが老化に抗えると思っている。
一番ダメなのは「めんどくさい」「しんどい」と思う事だ。
そして、老化に抗うには脚の筋肉を使うこと。これは大事。
あと何年出来るか解らないけれど、出来るところまでやってみよう。
あと3か月で誕生日になり、バスが無料になるのでチャリ移動が少し減る。
都営住宅が当たって引っ越してから1年強。
3DKに1人で住んでいるが、部屋が広いと散らからなくて快適。
駅から遠くてチャリ移動が大変だけれど、部屋が快適なのでガマン出来る。
さて、この先どうなるのだろうか。
あと何年生きるのかすら解らなから、長期計画も立てられない。
疲れが溜まってエアロをするのがかなりしんどい。
歳をとると、疲れる、というよりは、痛い、という感じで本当に動けない。
そして、時間が無くて読書とピアノの練習をする時間が無い、、、。
けれど、毎日たくさん身体を動かしてなるべく健康寿命を長く保つ事にしよう。
カワイのサプリなどの習慣。
毎日一回、コーヒーにシナモンを入れる。
シナモンは漢方薬で桂皮と言い、血管に好影響が有るらしい。
そういえば、透析のシャントが1年に一回くらい狭くなって広げる手術をしていたのだが、
今年はあまり狭くならず、先生が、
おかしいなあ、前より良くなってるねぇ、というので効いているのかも。
そして毎日味噌汁やスープにゼラチンを溶かして飲んでいる。
股関節や膝が痛い時に効いている気がするし、お肌にもよろしい。
トマトジュースは毎日（だと高くつくので1日おきに）飲んでいる。
毎日飲むのはポポンS、エスファイトゴールド、亜鉛、ビタミンC.
一日おきに（高くつくので）飲んでいるのは、マルチミネラル、DHA、EPA、
カルシウムマグネシウム。
毎週3パックの納豆、毎週2パックの木綿豆腐、毎週1Lの低脂肪牛乳、
毎週山芋1パック、タマネギは毎日、ひじき煮は毎日、梅干毎日1粒、
ルイボスティ、緑茶。
プロテインは筋トレ直後とその日の夜に飲んでいたが、
チャリ移動がキツくてほぼ毎日飲む様になった。
エアロの直前にBCAAを飲む。
サプリ代とかが高くつくので、食費はいつも貧乏メシ。
こんな感じです。
カレンダー 1週間は7日しか無い
カワイの日常 健康寿命
眠れない？ 肉体疲労が効果的
